沈み込んだ気持ちから長い間抜け出せないと、
沈み込ませるような刺激を避けるようになります。
疲れているときに軽く体を動かすことで、
疲労をはやく回復させるように、
沈み込んだ気持ちのときに軽く刺激をあたえて、
気持ちを変化させてみましょう！
気持ちを変化させる方法を自分で持っていると、
感情を怖がらなくなるんじゃないかと思います。
あなたの気持ちを変化させる方法は何ですか？
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という本の中で、
バンザイが気持ちを変える方法としてとりあげられています。
バンザイするのもいいかもしれません。
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