「今日も空気がおいしい」
呼吸をすることは、
人が生きていくうえでかかせないものです。
無意識に行われているので
ほったらかしにしがちですが、
それを意識することで
気持ちをととのえることができます。
「息」という字は自らの心と書きます。
息を吐いたり、
息を吸ったりすることに心を向ける。
集中するのが難しいときは、
数をかぞえながら吐いたり、吸ったりすると
余計なことを考えずに呼吸に心を向けられます。
人は「リラックスしよう」
と思ってもリラックスできないものですが、
呼吸を深くゆったりさせると
リラックスできるんです。
コントロールできないままならない
世の中だから、
コントロールできる呼吸を
大切にしていきたいものです。
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不安や心配や焦りが心の中にわいてくるのは
どうしようもないですが、
それらに
支配されないようにすることはできます。
呼吸や表情、姿勢、態度といった
自分でコントロールできることに
意識を向けるんです。
”自分がおかれた状況を良くしたいなら、
自分がコントロールできる唯一のもの
―――自分自身―――に働きかけることだ”
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